Menopausa e climatério
O climatério é a transição natural para a menopausa, e ninguém precisa atravessá-lo no limite. Olho para hormônios, intestino, fígado e inflamação ao mesmo tempo, organizo a rotina e monto a suplementação e a fitoterapia pelos seus exames, sempre em paralelo ao acompanhamento com a sua ginecologista. Presencial em Maringá e online.
Transição natural
que não precisa ser no limite
Sinais
Os sintomas podem começar anos antes da última menstruação e mudam de uma mulher para outra. Estes são os mais comuns.
Calorões e suor noturno
Sono picado ou insônia
Oscilação de humor e irritação
Ciclo irregular
Ganho de peso na região da barriga
Secura vaginal e queda da libido
Cansaço e dificuldade de concentração
Pele e cabelo mais secos
Menopausa não é doença, e sintoma forte não é obrigatório. É uma fase de transição, e o corpo atravessa melhor quando fígado, intestino e rotina estão em ordem.
No dia a dia
Na transição hormonal, o corpo fica mais sensível ao que já não ia bem. Pequenos ajustes pesam mais nessa fase.
Álcool e cafeína
Costumam intensificar os calorões e atrapalhar o sono.
Açúcar e farinha refinada
Favorecem o ganho de peso abdominal e a inflamação.
Fígado sobrecarregado
É ele que metaboliza os hormônios, e sobrecarregado atrapalha o equilíbrio.
Intestino travado
Participa da eliminação dos hormônios e, lento, desorganiza esse ciclo.
Noites mal dormidas
Aumentam a irritação, a fome e a sensação de cansaço.
Sedentarismo
Acelera a perda de massa muscular e óssea típica da fase.
Vegetais crucíferos
Brócolis, couve-flor, repolho e couve ajudam o fígado a metabolizar os hormônios.
Sementes
Linhaça, abóbora, gergelim e girassol entram na alimentação da fase.
Fitoterapia orientada
Plantas como a folha de amora são usadas para os sintomas da menopausa, com indicação para o seu caso.
Exercício com carga
Ajuda a preservar músculo e osso, e melhora o sono.
Rotina de sono
Quarto escuro e fresco e horários parecidos ajudam com o suor noturno.
Luz do sol pela manhã
Ajuda a regular o relógio biológico e o humor.
Como funciona
Tudo em paralelo à sua ginecologista, que é quem conduz qualquer decisão sobre reposição hormonal.
Histórico do ciclo, sintomas, sono, peso e humor. Exames lidos pelos valores ideais.
Limpeza e modulação intestinal para o organismo metabolizar e eliminar os hormônios como deveria.
Alimentação, sono e movimento ajustados para os sintomas que mais incomodam, por etapas.
Montadas pelos exames e pelos sintomas, com acompanhamento e ajuste do plano.
Para quem é
Está no climatério e os sintomas atrapalham a rotina
Não quer ou não pode fazer reposição hormonal e busca outros cuidados, com aval da ginecologista
Faz reposição e quer cuidar do corpo como um todo
Sente que ganhou peso e perdeu energia na transição
Quer chegar à menopausa com o corpo em ordem
Sinais de alerta
Sangramento depois de 12 meses sem menstruar
Sangramento muito volumoso ou fora de hora
Nódulo nas mamas
Dor no peito ou falta de ar
Tristeza profunda que não passa
Esses sinais pedem avaliação médica antes de qualquer cuidado natural.
Dúvidas frequentes
Se a sua dúvida não estiver aqui, pergunte pelo WhatsApp antes de agendar.
Não. A decisão sobre reposição é da sua ginecologista. O cuidado integrativo pode ser feito junto com a reposição ou por quem não faz, sempre com o conhecimento dela.
Climatério é a fase de transição, que pode durar anos. Menopausa é o marco da última menstruação, confirmado depois de 12 meses sem ciclo.
Planta também tem contraindicação e interação com remédio, principalmente com tratamento hormonal. Por isso a fitoterapia entra com indicação para o seu caso, nunca por conta própria.
O metabolismo muda, e o peso responde a alimentação, sono, músculo e intestino. O plano trabalha esses pontos juntos, sem dieta radical.
Varia de mulher para mulher e de acordo com o que está por trás dos sintomas. O acompanhamento mostra a evolução, sem prazo prometido.
Pode. A investigação, a leitura dos exames e o plano seguem o mesmo roteiro da consulta presencial na Clínica Luminosa, em Maringá. Muda só o lugar de onde você participa.
