Terapia emocional
Estresse que não passa, ansiedade e cansaço emocional mexem com o intestino, com o sono e com os hormônios, e um corpo inflamado também pesa nas emoções. Por isso a terapia emocional é um dos pilares do meu método: ela entra no plano junto com o cuidado físico, não depois dele. Presencial em Maringá e online.
Pilar do método
junto com o cuidado físico
Sinais
Nem sempre o sinal aparece como tristeza ou nervosismo. Muitas vezes ele chega pelo corpo.
Preocupação constante, difícil de desligar
Sono agitado ou acordar cansado
Aperto no peito ou respiração curta
Intestino que muda com o nervosismo
Vontade de doce ou de comer para aliviar
Irritação e pouca paciência
Dores de cabeça de tensão
Sensação de viver no limite
Um corpo inflamado também adoece as emoções. Boa parte da serotonina do corpo é produzida no intestino, e por isso cuidar dele faz parte do cuidado emocional.
No dia a dia
Emoção não se resolve só com força de vontade. Rotina e corpo em ordem dão chão para a cabeça.
Rotina caótica
A ansiedade cresce quando não há horário para comer e dormir.
Estimulantes
Cafeína, açúcar e álcool mantêm o corpo em estado de alerta.
Intestino inflamado
Atrapalha a produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar.
Noites curtas
Sono ruim deixa a reação ao estresse mais forte no dia seguinte.
Mágoas guardadas
Emoção que não é olhada costuma aparecer no corpo.
Comer para aliviar
A comida vira apoio para um vazio que não é do estômago.
Horários fixos
Comer e dormir em horários parecidos dá sensação de segurança ao corpo.
Respiração diafragmática
Respirar devagar, expandindo o abdômen, ajuda a sair do modo de alerta.
Movimento que faz suar
Exercício libera endorfina e ajuda a descarregar a tensão.
Luz do sol pela manhã
Ajuda a regular o sono e o humor.
Intestino cuidado
Modulação intestinal como parte do cuidado emocional.
Olhar para os pensamentos
Questionar as próprias narrativas e o ambiente em que se vive.
Como funciona
A terapia emocional acompanha as outras etapas do tratamento, e o cuidado com o corpo sustenta o que acontece nas conversas.
Uma conversa sobre história, rotina, relações e o que está pesando agora, junto com os sintomas do corpo.
Rotina, sono e intestino ajustados, porque é difícil acalmar a cabeça com o corpo inflamado.
Encontros para olhar gatilhos, pensamentos e padrões, e construir outra forma de lidar com eles.
Ferramentas para sustentar a mudança quando a vida aperta, sem cobrança de perfeição.
Para quem é
Vive sob estresse e sente o corpo pagando a conta
Tem ansiedade que mexe com o intestino e com o sono
Come para aliviar a tensão e quer entender por quê
Faz um tratamento físico e percebe que o emocional trava o avanço
Quer cuidar da cabeça e do corpo no mesmo plano
Sinais de alerta
Pensamentos de se machucar ou de não querer mais viver
Crises de pânico frequentes que impedem a rotina
Tristeza profunda por semanas, sem vontade de nada
Uso de álcool ou remédios para aguentar o dia
Perda de contato com a realidade
Nesses casos, procure um psiquiatra ou psicólogo. Em crise, ligue 188 (CVV), gratuito e 24 horas, ou vá a um pronto-socorro.
Dúvidas frequentes
Se a sua dúvida não estiver aqui, pergunte pelo WhatsApp antes de agendar.
Não. Ansiedade, depressão e outros transtornos precisam de acompanhamento com psicólogo ou psiquiatra. A terapia emocional no meu método é um cuidado complementar, integrado ao tratamento do corpo.
Não. Remédio para ansiedade ou depressão só muda com quem prescreveu, e nunca de forma brusca.
Porque boa parte da serotonina do corpo é produzida no intestino, e um intestino inflamado atrapalha essa produção. Não é a única causa, mas é uma parte que costuma ficar esquecida.
No meu método ela caminha junto com o cuidado físico, porque um sustenta o outro. Na primeira conversa a gente vê o que faz sentido para o seu momento.
O formato, a duração e a frequência são combinados na primeira conversa, presencial em Maringá ou online.
Pode. A investigação, a leitura dos exames e o plano seguem o mesmo roteiro da consulta presencial na Clínica Luminosa, em Maringá. Muda só o lugar de onde você participa.
